Witam wszystkich, jestem tutaj nowy, mam 15 lat i chcialbym zaczac cwiczyc. Jak kazdy chlopak w moim wieku marze o super sylwetce itp. Mam 180 cm wzrostu i wazę 70 kg, do czynienia z silownia w ogole nie mialem, jestem po prostu p***ą:D Chcialbym to zmienic, chociazby cwiczac w domu. Co mam jeszcze napisac? Podrzucicie mi jakies treningi?diety? [...]
Witam, mam prożbe czy ktoś mógłby mi napisać trening na ćwiczenie przedramion:)? chciałbym je bardzo zmeczyc wiec ciezki trening a nie lekki :) cwicze juz 5 miesięcy mam 15 lat :) pytam bo poprostu nieznam żadnych cwiczen na przedramiona :// jedynie to nawijanie cięzarka na drązek. Bardzo prosze o pomoc;)
Witam. Na początku już napisze że mam 15 lat czyli rocznik 97. Ważę 85kg wiem że to bardzo dużo mam 175cm wzrostu. Ale chodzę na siłownie od pół roku widać rezultaty ale cały czas tyje i nie tylko rosną mi mięśnie ale widzę że przybywa mi tłuszcz. Chciałbym się wziąć za siebie ale nie potrafię ułożyć dobrego planu ćwiczeń ani diety. Proszę o Waszą [...]
Witam Mam 15 lat i postanowilem sie za siebie wziąść. Potrzebuje diety i treningu. Mam 178 cm wzrostu i waże 83 kg. W pasie mam 94 cm . Chcialbym zżucić pare kilo i zbudowac mase mięsniową. Trening musi byc do wykonania w domu. posiadam ławke prostą i Hantle z tależami: - 4x 2.5kg - 4x 1 kg Dodam że jestem zielony w tych tematach. Z góry [...]
[...] Zacząłem troszkę ćwiczyć hantlem, żeby wyćwiczyć sobie trochę ręce. Mam 15 lat i 180 wzrostu i boje się ze to może przyhamować mój rozwój, ponieważ dopiero od niedawna zacząłem widocznie rosnąć. Hantel mam o wadze 8 kg robie seriami po 10 w pozycji stojącej. Czy obciążenie kręgosłupa występuje w tego typu ćwiczeniu? Z góry dzięki za odpowiedź.
Witam zacznę od tego że mam 15 lat 188 wzorstu i około 81 kg wagi . Chodziłem na siłownie około 5 miesięcy aczkolwiek postanowiłem przerzucić się na kalistenike .Od tygodnia wykonuje plan fbw i zauważyłem że po pierwszej serii podciągnięć (4/5 powtórzeń ) jestem w stanie ledwo 2 lub czasem 1 raz się podciągnąć , chciałbym wiedzieć co poprawić lub [...]
Mam 15 lat waze 53 kg 170cm wzrostu i mam 8 % tkani tluszczowej. Jakie cwiczenia polecacie na 6 lack? Cwiczenia w domu bez drazka :/ Jakies linki? Dieta wysokobialkowa niskoweglowodanowa. Nie jadam slodyczy i napojow gazowanych. Poprostu staram sie nie traktowac zoladka jak smietnika :-) Lekki nadmiar skory na brzuchu.w dolnych partiach takie [...]
Witam wszystkich Mam 15 lat i 6 miesiecy cwicze na silowni ponad 1 rok,mam 180cm i waze 80 kg,mieszkam w hiszpani noi teraz jade na wakacje do polski to mam okazje sobie kupic jakis suplement tylko niemam zielonego pojecia jaki noi prosze was o jakies rady,chcialbym sie troche wyzezbic i miec troche sily,na silowni cwicze na mase. pozdrawiam i [...]
witam.mam 15 lat waze 76kg, zakupilem wyciąg mam 10 -50kg , chantle 2-10 kg, spręrzyne, laweczke, do tego robie pompki, brzuszki i rozpietki, prosił bym o jakis plan cwiczen bo nie mam pojecia jak go ułorzyc chcialbym tez zrzucic pare kilogramow... z gory dziekuje
No to tak : Mam 15 lat , 178 wzrostu i 57 kg . Ćwicze Piłke nożną i mam czasami po 2 treningi dziennie , dokladniej tak : 7:30 - Trening 9:20 - 14:50 - SZKOLA 17:00 - Trening (drugi trening tylko 2 razy w tygodniu : wtorek i czwartek ) Chcialbym aby ktos skonstruowal odpowiednia diete dla mnie , która byla by przystosowana do mojego dziennego [...]
Przypakować w miesiąc bez żadnych odżywek i bez specjalnej diety, czy to możliwe i w jakim czasie by były rezultaty ??? Interesuje mnie tylko konkretna odpowiedz, kogoś kto na tym się zna, jestem gotów ćwiczyć nawet codziennie do granic wytrzymałości. Dopisze jeszcze że mam : 15 lat 180 wzrostu 65 kg ważę Z góry dzięki
Witam was jest to muj pierwszy temat na forum. Mam pewien problem mam 15 lat 180cm i waze 80kg . Ogólnie jestem grubszy ale nie jakiś wielki grubas . niestety moje piersi są otłuszczone i zwisaja w dół jakie cwiczenia wykonywać aby byly płaskie i nie wyglądały jak "kobiece" moze to troche smiesznie brzmi ale proszę o rady :) Dzięki Łukasz;)
[...] ważę 57/58 kg , 171 cm no i tak : Chciał bym zbudować masę mięśniową i nie wiem jak zabrać się za zrobienie diety Czy mógł by mi ktoś w tym pomóc ? 2 : Chcę zacząć ćwiczyć (w domu) na razie , lecz nie mam żadnych hantli itp ... Czy mógł by ktoś pomóc ułożyć plan treningowy typowo domowy Bardzo bym był wdzięczny . Z góry dziękuje za pomoc :)
Siema, mam pytanie, mam 15 lat (niedługo 16), waga 85 kg. Od dwóch tygodni chodzę na siłownię, 3 razy w tygodniu, trening siłowy + aeroby oczywiście dieta trzymana. Ostatnio dowiedziałem się o IF, ale też usłyszałem plotkę że "jest to szkodliwe dla rozwijającego się organizmu". Jak wy myślicie? Czy mogę zacząć jechać na IF?
Witam was mam 15 lat od 4 miesięcy liczę kacl trochę mnie trochę mnie to już meczy na początku jadłem około 2000 kcl wyszło że sa mało teraz jem więcej 2700 pomimo iż jem tyle kcl dalej się źle czuję jestem osłabiony jest mi zimno i nie mogę przestać myśleć o jedzeniu staram się jeść czysto żadnych słodyczy czasem dobiję węglę waflami ryżowymi. [...]
Cześć mam pytanie . W ostatnim roku urosłem 10 cm ponad , w ostatnich miesiącach zacząłem chodzić na siłownię , brać białko ,kreatynę, witamina d3+k2 i omega 3 . Pytanie brzmi czy jeśli mam 15 lat i chce jeszcze bardziej pobudzić wzrost to mogę zacząć suplementowac arganine ? Słyszałem że jak połączy to się jeszcze z jakimś innym aminokwasem to [...]
Jak widać zaczynam dopiero "przygode z kulturystyką"i chciałbym mieć taki dość szybki start aby jakoś wyglądać i żebym mógł pokazać się w siłowani na moiim mieście.Prosze was o rade bo słyszałem że na tym forum znajde tylko samych "fachowców" od spraw kulturystyki. o mnie: Mam 15 lat 1,75 cm wzrostu 55 kg wagi. zawsze chciałem trenować [...]
jakie trzeba spełnić warunki zeby dostać sie do szkółki piłkarskiej w szamotułach mam 15 lat gram w piłke mks fala międzyzdroje właśnie skończyłem wiek trampkarza i mam przejść do pierwszej ligi juniorów w tym samym klubie ,a chciałbym sie rozwijać piłkarsko juz na wyższym poziomie
Witam ; ) chciałbym się poradzić więc Mam 15 lat ćwiczę boks Aktualnie bez trenera biegam 2 razy w tygodniu na siłownie chodzę 2 razy w tygodniu Boks ćwiczę wraz z bieganiem lub na Worku Czytam dużo w internecie ale więcej na filmikach widać; ) są efekty Czy da rady dalej Ćwiczyć bez trenera czy można go tylko się poradzić ; ) na siłownię chodzę [...]
Witam, Mam 15 lat mój wzrost to około 1,74m, ważę 85kg jestem na redukcji 2300kcal dziennie. Moje wyniki: Staż: 2 tygodnie. Wyciskanie: 63kg Martwy ciąg: Na razie nie planuje się za to brać, ponieważ rosnę Hantlą 6x 21,5kg Biceps 31cm po napięciu 36cm Jak myślicie czy moje wyniki są w miarę jak na ten wiek?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
